Четверг,
10 июля 2025
Именины: Lija, Olīvija, Самсон, Юрий, Мартин Связаться с радио «Ef-Ei»
LV RU
Здоровье

Диетологи назвали 6 новых способов борьбы с вечерним голодом

17.11.2016
То, что на ночь есть нельзя, знают все, но получается этот фокус у единиц. В помощь страдающим от "ночного дожора" диетологи назвали 6 новых способов, которые помогут по вечерам держаться подальше от холодильника.

Следуйте правилу 30%. Калорийность ужина должна составлять 30% об общего количества калорий, потребляемых за день. Если в день вы едите 1200 калорий, то на ужин необходимо съедать только 360. Если вы не привыкли считать калории, просто помните о том, что ужин не должен быть самым сытным приемом пищи за весь день. Диетолог Сара Козик рекомендует выбирать для ужина низкокалорийные овощи с высоким содержанием клетчатки -- все виды капусты, морковь и свеклу.

Купите раскраску для взрослых. Чтобы во время просмотра вечернего сериала руки не тянулись к еде, займите их раскраской для взрослых. Это занятие не только уберегает от переедания, но и снимает стресс.

Ешьте замороженный виноград. Не ешьте на ночь мороженое или сладкий йогурт. "Если вы испытываете тягу к сладкому, съешьте замороженный виноград. По вкусу он напоминает фруктовый сорбет, но при этом содержит минимум калорий", – советует диетолог Митци Дулан.

Чередуйте вино с водой. Если вечером вам захотелось вина, не стоит отказываться от своего желания. Просто, выпив бокал вина, запивайте его водой, а не заедайте чем-то, рекомендует диетолог Илис Шапиро. Алкоголь вызывает обезвоженность организма, которая по ощущениям напоминает голод. Выпив вино, мы можем ощутить желание купить чипсы или съесть кусочек пиццы. На самом деле нам просто нужна вода.

Займитесь домашней работой. Мытье посуды или небольшая уборка могут хотя бы 2 раза в неделю заменять вечерний отдых на диване, считает диетолог Александра Оппенгеймер. И лишние килограммы не наберете, и на выходные останется меньше домашних забот.

Приготовьте ночные закуски. Если поздно вечером после ужина вас снова одолеет голод, лучше подкрепиться здоровыми закусками, а не тем, что попадется под руку первым. Чтобы контролировать свое питание и не срываться на вредную пищу, подготовьте заранее разовую порцию греческого йогурта, четверть стакана сушеной клюквы или миндаля, небольшой цельнозерновой батончик или яблочное пюре.


Источник: mixnews.lv
Поделись с друзьями:
« вернуться назад
Добавить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Фото:
Ссылка на видео (Youtube,Vimeo):


Читайте также
Число недели
Сумма долга Резекне вместе с процентными выплатами составляет 115 миллионов евро
Обсудить
Опрос
Повлияет ли активное распространение медведей в Латвии на ваши планы собирать в лесу грибы и ягоды?
Показать результаты
Последние комментарии:
“ALAAS” с нового года планирует повысить тариф
Живу с внуком вдвоем в районе хесбургера - плачу 6 евро с человека в месяц. Бывший мужчина живёт в частном доме вдвоем - платит за контейнер 240 литров 8,40 в месяц,освобождает 2 раза в месяц.А я могу выбрасывать сколько угодно за 6 евро в месяц. Подробнее...
По делу погибшего Андрюши просят обвинить мать и бабушку
Мамаша просто мыла автобусы,а не работала в правлении предприятия.А автобусы моют,как известно,поздно вечером или даже ночью. Подробнее...
Несколько украинцев в Резекне занялись предпринимательством
Небось местные-губу раскатали? На дешевую рабочую силу? Ага,щас! От работы кони дохнут. Подробнее...
facebook draugiem
Top