Пятница,
28 февраля 2020
Именины: Justs, Skaidra, Skaidrīte, Анисим, Евсей, Ефросинья Поздравить в эфире радио «Ef-Ei»
LV RU
Здоровье

Пять полезных «вредных» продуктов

12.01.2018
Некоторые продукты считаются «плохими» или «вредными» для здоровья и фигуры, хотя на самом деле они могут быть очень полезными, если потребляются в умеренных количествах. В самом деле, некоторые продукты просто обязаны быть на вашем столе!

Хлеб и макаронные изделия
Часто не рекомендуется есть белый хлеб и макаронные изделия, когда вы хотите похудеть. Но хлебобулочные изделия из цельного зерна даже полезны при диете, потому что они помогают нормализовать пищеварение и выделительную функцию. То есть пару ломтиков хлеба по-настоящему хороши для здоровья и фигуры, особенно если они потребляются в первой половине дня.

Кроме того, хлеб содержит необходимую для здоровья клейковину, поскольку она способствует снижению риска диабета, сердечных заболеваний, рака и даже помогает нормализовать веса тела. Единственная оговорка касается людей, с непереносимостью глютена.

Яйца
Яйца действительно не заслуживают плохой репутации, которую они имеют сегодня. В последние десятилетия многие ученые предупреждали, что яйца способствуют повышению «плохого» холестерина в крови и провоцируют болезни сердца. Но нужно знать, что холестерин из пищи вносит лишь небольшой вклад в высокий уровень холестерина в крови, и нет ни одного исследования, которое бы подтвердило, что яйца связаны с ростом количества жира в крови или развитием болезней сердца.

Яйцо содержит всего 1,6 грамма жира. Более того, японцы – самые активные потребители яиц на земле. В то же время в Японии население отличается относительно низким уровнем холестерина и меньшим количеством случаев сердечных заболеваний. Это объясняется тем, что японцы не потребляют много насыщенных жиров, в отличие от американцев, которые едят не только яйца, но и сосиски и бекон в один прием пищи.

Картофель
Картофель был признан виновным в повышении сахара в крови, увеличении веса и развитии сахарного диабета второго типа. Но картофель не является грозным врагом здоровья. В проблемах со здоровьем, таких как увеличение веса или диабет, не нужно винить картофель, потому что люди просто едят меньше картофеля, чем, например, кондитерских изделий, а значит, нежелательный эффект от картофеля минимален.

Кроме того, имеет значение, как вы готовите картофель и едите его. Набирать вес от картофеля естественно, если он съеден в виде картошки-фри со стейком. Но вареный, запеченный или приготовленный в духовке картофель – прекрасно подойдет к летнему салату из помидоров с ложкой оливкового масла.
Почему нужно есть картофель? Потому что, кроме того, что он не способствует ожирению, он еще и является богатым источником калия, витамина С и клетчатки.

Соя
Хотя соя использовалась на протяжении веков в азиатской кухне, некоторые недавние исследования показали, что соя может быть связана с риском рака молочной железы, по крайней мере, по результатам исследований, проведенных на мышах.

Но продукты из сои, такие как соевый соус, не приводят ни к каким проблемам, тем более к раку молочной железы. Кроме того, соя относится к бобовым культурам, а значит, является важным компонентом в рационе вегетарианцев или людей, которые хотят сократить потребление мяса.

Алкоголь
Существует много мифов в отношении алкоголя. Плохой репутацией алкоголь обязан случаям, произошедшим на фоне чрезмерного потребления, которое может привести к болезни печени. Но умеренное употребление алкоголя не повредит, а даже наоборот!

Вино – алкогольный напиток для здоровья, потому что он сделан из винограда и содержит полифенолы, которые помогают снизить риск образования сгустков крови, воспалительные процессы и способствует оксигенации тела. Секрет в том, чтобы потреблять вино в умеренных количествах и выбирать натуральный продукт.

Что такое умеренность в потреблении алкоголя? Для женщин рекомендуемая ежедневная доза составляет 150 мл вина или 350 мл пива. Для мужчин рекомендуемое ежедневное количество в два раза выше, чем для женщин.
Поделись с друзьями:
« вернуться назад
Добавить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Фото:
Ссылка на видео (Youtube,Vimeo):

Читайте также
Число недели
В Резекне в 2019 году смертность превысила рождаемость в два раза
Обсудить 1
Опрос
Как часто вы посещаете концертный зал "GORS"?
Показать результаты
Последние комментарии:
Вооруженных преступников в Резекне задержал спецназ
Tas taču Наши Местные?? Вардс Узвардс??? Незнаете...эх и даже глушитель Подробнее...
Коронавирус: Резекненская больница разработала план действий
Да,разнесли хворобу по Европе. Подробнее...
Директором Польской госгимназии станет бывший агент КГБ?
Esmu no jums šoka! Nekas nav taisnba! Olehno zinu daudzus gadus Dazreiz ir problma ar alkoholu, bet ne tik lielai, lai tas trauctu darbam! Par parejo,man liekas, ir isti meli!!!! Подробнее...
facebook ok draugiem
Top