Четверг,
23 мая 2019
Именины: Leokādija, Leontīne, Ligija, Lonija, Анисим, Симон, Сидор, Таисия, Семен Поздравить в эфире радио «Ef-Ei»
LV RU
Здоровье

Oсенние ягоды, которые существенно усилят ваш иммунитет

11.10.2017
Распространен миф, что чемпионами по содержанию витамина С, который как раз и защищает наш организм в период простуд, являются цитрусовые - лимоны, мандарины и апельсины. Это не так. Лидеры по количеству витамина С - осенние ягоды, в частности, шиповник и облепиха.

Например, съев один средний апельсин, можно получить до 60 мг витамина С при суточной норме в 100 мг. В 100 г шиповника примерно 650 мг витамина С, облепихи - 200 мг. Витамин С частично сохраняется даже в сухих плодах. Горсть этих ягод очень полезно добавлять в чай при заваривании, а также делать из них витаминные отвары.

При этом чтобы сохранить как можно больше витаминов, не стоит заливать ягоды кипятком, лучше чуть остывшей кипячёной водой 80-90 градусов. Употребить такой напиток следует в течение 20 минут после приготовления. Если пить ягодный чай ежедневно, можно серьёзно поддержать иммунитет.



Кроме витамина С, облепиха и шиповник богаты минеральными солями, а также каротиноидами и другими биологически активными веществами, которые также необходимы для антиоксидантной защиты нашего организма. Интересный факт: облепиха считается "жировой" ягодой за счёт содержания жира в мякоти, хотя его в ней не так много, как, например, в авокадо. Зато её калорийность значительно меньше, а это плюс. Полиненасыщенные жирные кислоты облепихи полезны для иммунитета, сердечно-сосудистой системы, а также для кожи и слизистых оболочек.

Mixnews.lv


Поделись с друзьями:
« вернуться назад
Добавить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Фото:
Ссылка на видео (Youtube,Vimeo):

Читайте также
Число недели
Согласно проведенному опросу, 57% респондентов не пойдут на выборы в Европарламент
Обсудить 2
Опрос
Считаете ли вы, что в Резекне нужно отменить бесплатный проезд, а субсидии направить на снижение тарифа на отопление?
Показать результаты
Последние комментарии:
В Резекне состоится выставка военной техники
Vot ty i dokazal svoju primitivnostj,vatnik i russkij v normalnom ponjatii ne odno i to zhe,a ty popal,otvetiv na repliku vatniki-Причем тут Русские,znachit ty vot i jestj samyj nastojaschij VATNIK s bolshoi bukvoi,a vot da Russkogo s bolshoi bukvoi tebe kak do Vladivostoka rakom!Vatnik eto ne nacionalnost-eto obraz ogranichennogo uma i myshlenija. Подробнее...
Деньги, выделенные приёмным семьям, чиновники разобрали на премии
nahali.zakoni u nas takije gde višestajaščim možno varavatj.nakazivaļi b strogo. Подробнее...
В Резекне состоится выставка военной техники
Отморозок без мозглый! Руссофоб! Ты недоразвитый вообще не представляешь то о чем я писал в предыдущих коментах. Причем тут Русские, я те с лихвой ЛАТЫШЕЙ наберу с таким взглядом как у меня на армию ЛР! Подробнее...
facebook ok draugiem
Top