Вторник,
19 марта 2019
Именины: Jāzeps, Аркадий, Федор Поздравить в эфире радио «Ef-Ei»
LV RU
Здоровье

Как в век экранов беречь свое зрение?

27.06.2016

 Как свидетельствует проведенное Советом по зрению США* исследование, 65 % людей после длительного сидения у экрана компьютера чувствуют один из симптомов компьютерного зрительного синдрома. Ведущий оптометрист салонов оптики Metropole Айя Муцениеце рассказывает о его признаках и консультирует о том, как избежать этой актуальной и в Латвии проблемы.
 
Выбирай правильное расстояние

Чем ближе экран находится от глаз, тем более сильное напряжение мышц зрительной системы необходимо, что может привести к перегрузке и симптомам компьютерного зрительного синдрома: уставшим, сухим и покрасневшим глазам, слезоточивости, раздражению и чувству песка, туманному зрению при рассматривании близких и дальних предметов, двоению и головной боли, а также болям в шее и спине. Оптометрист признает, что проблемы со зрением чаще всего связаны не с качеством экранов, а с их неправильным использованием. Поэтому она советует размещать экран компьютера на расстоянии примерно 50-70 см от глаз и обращать внимание на размер рассматриваемого изображения и букв – лучше немного увеличить их размер, нежели уменьшить расстояние между глазами и экраном.

Обрати внимание на рабочую среду

Чтобы защитить не только переднюю поверхность глаз от высыхания, но и мышцы шеи от дополнительного напряжения, надо следить за обустройством рабочего места – верхний край экрана должен находиться на уровне глаз. Важно, чтобы на экране не образовывались дополнительные блики от окон или ламп, а также чтобы он был чистым – без пыли и отпечатков пальцев. «Мы довольно редко задумываемся о яркости экрана, однако это не менее важный фактор для сохранения зрения. Чтобы не перегружать глаза, рекомендую выбирать едва заметную, а не чрезмерную яркость экрана», – делится советом А. Муцениеце.
Если работа связана с многочасовым сидением у экрана компьютера, важно выбрать подходящий для этого монитор. Один из таких – вогнутый монитор Samsung CF591, края и центр которого находятся на одинаковом расстоянии от глаз, поэтому он подходит для нашего естественного поля зрения и уменьшает напряжение глаз, если на экран надо смотреть длительное время.

Делай паузы

Работая за компьютером, надо следить за сбалансированным его использованием и регулярно давать глазам отдых. «Стоит запомнить закон 20/20/6, который означает, что каждые 20 минут желательно отводить взгляд от экрана и хотя бы 20 секунд смотреть на расстояние 6 метров. Кроме того, глаза будут благодарны, если им после каждых 1-1,5 часов дадут отдохнуть подольше», – рассказывает А. Муцениеце. Следует иметь в виду, что, чтобы глаза действительно отдохнули, во время перерывов рекомендуется немного прогуляться, а не пользоваться телефоном или читать распечатанные материалы.

Регулярно моргай

Когда мы концентрируемся на работе у экрана, мы моргаем в 3 раза меньше, чем необходимо. Это способствует недостаточному увлажнению передней поверхности глаз, в результате чего они становятся сухими или, наоборот, начинается усиленное слезотечение. Чтобы этого избежать, надо не забывать регулярно моргать. В случаях, когда в глазах появляется чувство песка, оптометрист советует проконсультироваться с окулистом об использовании увлажняющих капель.

Проверь глаза

В профилактических целях или чтобы своевременно обнаружить и устранить появившиеся симптомы, оптометрист А. Муцениеце рекомендует как минимум раз в год проверять зрение. Если же возникла какая-либо из характерных для компьютерного зрительного синдрома жалоб, глазного врача следовало бы посетить как можно скорее.Выбирай правильное расстояние
Чем ближе экран находится от глаз, тем более сильное напряжение мышц зрительной системы необходимо, что может привести к перегрузке и симптомам компьютерного зрительного синдрома: уставшим, сухим и покрасневшим глазам, слезоточивости, раздражению и чувству песка, туманному зрению при рассматривании близких и дальних предметов, двоению и головной боли, а также болям в шее и спине. Оптометрист признает, что проблемы со зрением чаще всего связаны не с качеством экранов, а с их неправильным использованием. Поэтому она советует размещать экран компьютера на расстоянии примерно 50-70 см от глаз и обращать внимание на размер рассматриваемого изображения и букв – лучше немного увеличить их размер, нежели уменьшить расстояние между глазами и экраном.

Rezekneszinas.lv
Поделись с друзьями:
« вернуться назад
Добавить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Фото:
Ссылка на видео (Youtube,Vimeo):

Читайте также
Число недели
На каждого резекненца, включая новорожденных, долг городской казны государства составляет 1,782 евро
Обсудить 2
Опрос
Интересуетесь ли вы политической жизнью в городе Резекне?
Показать результаты
Последние комментарии:
Врач Резекненской больницы: Наверное не хотели этого ребенка
Всем уважаемым комментаторам, упомянувшим клятву Гиппократа:
1. Советую ознакомиться с первоисточником и внимательно прочесть текст клятвы.
2. Не поверите, но в клятве нет
обещаний лечить бесплатно кого угодно, от чего угодно и когда угодно!
А так же дуть пациенту в попу, обеспечивая душевный покой и комфорт! Быть готовым не есть, не спать и не отдыхать, если внезапно вам захочется поболтать о своих недугах в два часа ночи. Но именно этого от врачей и требуют, когда говорят: Ведь вы же давали клятву Гиппократа!
(С)
И про карму и пожелания врачу! А может, эта ваша карма пришла к вам лично в виде врача-хама, а? Если вы все такие белые и пушистые, почему же вам попался такой ужасный врач???
Подробнее...
Врач Резекненской больницы: Наверное не хотели этого ребенка
Ужасная докторша!!! Если ей нужно на лапу, для нормального отношения, то что она делает в больнице! Пускай открывает часную практику! Мне она уже на УЗИ не понравилась, возмущалась, что муж со мной уже третье УЗИ ходит. Типо, чего он там не видел?... Так и хотелось сказать, что это наш общий ребенок и вместе хотим смотреть на него, тем более что платим за присутствие мужа на УЗИ. Все УЗИ у доктора Кришане мы снимали и тут сказали, что хотим снимать. Так она бросила фразу:" Зачем вам это? А если с ребенком что-то случится( типо не родишь) и зачем тебе эти видео? Будешь пересматривать?" Я выпала в осадок... но сказала, что мы все понимаем, но что же теперь не фотографироваться и не снимать, потому что в любой момент с нами может что-то случиться.... за день до родов поехала в приемник, так как было похоже на схватки. Попала к Мищучке. Даже не выслушивала мой рассказ, перебивала. Опять фраза:" Если бы ты рожала, ты бы так не улыбалась!" Посмотрела меня и сказала, что рожать мне через 3-5 дней. Ешь ношпу и иди спать. Я со всей ношпой провела бессонную ночь. Но утром к ней опять ехать не хотелось. Ждали 8и утра, пересменок. Но мой паспорт она все равно увидела и я только слышу из кабинета ее недовольный голос"(моя фамилия)?! Я же сказала ей 3 дня ходить!" Но слава Богу, осматривал меня доктор Родионов и сразу сказал: " Мамочка, сегодня рожаем!" Благодарна доктору Родионову и акушерке Бируте. А Мищучке уже давно там не место!!!! Ей бы надзерателем в тюряге сидеть, а не с мамочками, тем более в тяжелых ситуациях. Подробнее...
Врач Резекненской больницы: Наверное не хотели этого ребенка
Да денежки г-жа Мищук любит, и отношение тогда соответствующее! Дорогие врачи не забывайте, что иногда бывает трудное денежное положение! Ведь у нас в Латгалии не зарабатывают "среднюю зарплату" в 1000 евро, а минималку!!!! Подробнее...
facebook ok draugiem
Top