Понедельник,
10 Декабря 2018
Именины: Guna, Judīte, Всеволод, Гаврила, Роман Поздравить в эфире радио «Ef-Ei»
LV RU
Здоровье

Как в век экранов беречь свое зрение?

27.06.2016

 Как свидетельствует проведенное Советом по зрению США* исследование, 65 % людей после длительного сидения у экрана компьютера чувствуют один из симптомов компьютерного зрительного синдрома. Ведущий оптометрист салонов оптики Metropole Айя Муцениеце рассказывает о его признаках и консультирует о том, как избежать этой актуальной и в Латвии проблемы.
 
Выбирай правильное расстояние

Чем ближе экран находится от глаз, тем более сильное напряжение мышц зрительной системы необходимо, что может привести к перегрузке и симптомам компьютерного зрительного синдрома: уставшим, сухим и покрасневшим глазам, слезоточивости, раздражению и чувству песка, туманному зрению при рассматривании близких и дальних предметов, двоению и головной боли, а также болям в шее и спине. Оптометрист признает, что проблемы со зрением чаще всего связаны не с качеством экранов, а с их неправильным использованием. Поэтому она советует размещать экран компьютера на расстоянии примерно 50-70 см от глаз и обращать внимание на размер рассматриваемого изображения и букв – лучше немного увеличить их размер, нежели уменьшить расстояние между глазами и экраном.

Обрати внимание на рабочую среду

Чтобы защитить не только переднюю поверхность глаз от высыхания, но и мышцы шеи от дополнительного напряжения, надо следить за обустройством рабочего места – верхний край экрана должен находиться на уровне глаз. Важно, чтобы на экране не образовывались дополнительные блики от окон или ламп, а также чтобы он был чистым – без пыли и отпечатков пальцев. «Мы довольно редко задумываемся о яркости экрана, однако это не менее важный фактор для сохранения зрения. Чтобы не перегружать глаза, рекомендую выбирать едва заметную, а не чрезмерную яркость экрана», – делится советом А. Муцениеце.
Если работа связана с многочасовым сидением у экрана компьютера, важно выбрать подходящий для этого монитор. Один из таких – вогнутый монитор Samsung CF591, края и центр которого находятся на одинаковом расстоянии от глаз, поэтому он подходит для нашего естественного поля зрения и уменьшает напряжение глаз, если на экран надо смотреть длительное время.

Делай паузы

Работая за компьютером, надо следить за сбалансированным его использованием и регулярно давать глазам отдых. «Стоит запомнить закон 20/20/6, который означает, что каждые 20 минут желательно отводить взгляд от экрана и хотя бы 20 секунд смотреть на расстояние 6 метров. Кроме того, глаза будут благодарны, если им после каждых 1-1,5 часов дадут отдохнуть подольше», – рассказывает А. Муцениеце. Следует иметь в виду, что, чтобы глаза действительно отдохнули, во время перерывов рекомендуется немного прогуляться, а не пользоваться телефоном или читать распечатанные материалы.

Регулярно моргай

Когда мы концентрируемся на работе у экрана, мы моргаем в 3 раза меньше, чем необходимо. Это способствует недостаточному увлажнению передней поверхности глаз, в результате чего они становятся сухими или, наоборот, начинается усиленное слезотечение. Чтобы этого избежать, надо не забывать регулярно моргать. В случаях, когда в глазах появляется чувство песка, оптометрист советует проконсультироваться с окулистом об использовании увлажняющих капель.

Проверь глаза

В профилактических целях или чтобы своевременно обнаружить и устранить появившиеся симптомы, оптометрист А. Муцениеце рекомендует как минимум раз в год проверять зрение. Если же возникла какая-либо из характерных для компьютерного зрительного синдрома жалоб, глазного врача следовало бы посетить как можно скорее.Выбирай правильное расстояние
Чем ближе экран находится от глаз, тем более сильное напряжение мышц зрительной системы необходимо, что может привести к перегрузке и симптомам компьютерного зрительного синдрома: уставшим, сухим и покрасневшим глазам, слезоточивости, раздражению и чувству песка, туманному зрению при рассматривании близких и дальних предметов, двоению и головной боли, а также болям в шее и спине. Оптометрист признает, что проблемы со зрением чаще всего связаны не с качеством экранов, а с их неправильным использованием. Поэтому она советует размещать экран компьютера на расстоянии примерно 50-70 см от глаз и обращать внимание на размер рассматриваемого изображения и букв – лучше немного увеличить их размер, нежели уменьшить расстояние между глазами и экраном.

Rezekneszinas.lv
Поделись с друзьями:
« вернуться назад
Добавить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Фото:
Ссылка на видео (Youtube,Vimeo):

Читайте также
Число недели
Власти Резекне потратят на оформление новогоднего праздника 15 726, 85 евро. Эти деньги понадобятся на установку, монтаж, демонтаж и обслуживание главной новогодней елки города
Обсудить 2
Опрос
Есть ли необходимость в установке постоянных каруселей в парке Райниса в Резекне?
Показать результаты
Последние комментарии:
Общественный транспорт начнет курсировать по улице Маскавас
Слава богу. Наконец то на нашей улице тишина и никаких маршруток. Подробнее...
Резекне: Для бесплатного проезда урезают соц.пособия
бред и пропаганда. вот и вали отседова... Подробнее...
Резекне: Для бесплатного проезда урезают соц.пособия
Пишите Шура, пишите! Глупости писать - это не работать. :)
Откуда в городе столько дебилов? Подробнее...
facebook ok draugiem
Top