Воскресенье,
23 февраля 2020
Именины: Almants, Haralds, Анна, Всеволод, Дмитрий, Гаврила, Валентина Поздравить в эфире радио «Ef-Ei»
LV RU
Здоровье

Найден способ заснуть вовремя

15.02.2017

Сон – одно из немногих доступных человеку бесплатных удовольствий, однако некоторые лишены и его. Ученые из США вместе с коллегами из Швеции провели множество исследований и нашли наконец эффективный способ, помогающий людям засыпать вовремя.


По мнению авторов научной статьи, опубликованной в журнале Current Biology, вылазки на природу в выходные помогут в будни заснуть вовремя. Исследователи также советуют проводить больше времени на солнце. Вечером же, напротив, рекомендуется ограничить яркое электрическое освещение.

К таким выводам биологи пришли во время наблюдений за 14 добровольцами, страдающими расстройствами сна. В ходе экспериментов девять человек из этой группы на выходных отправились за город. Остальные провели уик-энд дома.

В результате оказалось: те, кто отдыхали на природе, смогли восстановить режим сна и в будни засыпали вовремя. А домоседы продолжали страдать от бессонницы.

По мнению ученых, на время, необходимое человеку на отход ко сну, определяющее влияние оказывает уровень мелатонина в шишковидном теле и крови. Изменение количества этого гормона, в свою очередь, зависит от уровня освещенности.

Ранее сообщалось, что ученые из Великобритании перечислили основные, по их мнению, условия для здорового сна людей. Медики советуют ложиться в кровать в носках, чтобы сохранять ноги в тепле, и выгонять кошек и собак из спальни, чтобы они не тревожили сон.

Врачи рекомендуют воздерживаться от еды, питья и алкоголя за три часа до сна. Эксперты также советуют не пользоваться в спальнях планшетами и смартфонами.
Поделись с друзьями:
« вернуться назад
Добавить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Фото:
Ссылка на видео (Youtube,Vimeo):

Читайте также
Число недели
В Резекне в 2019 году смертность превысила рождаемость в два раза
Обсудить 1
Опрос
Как часто вы посещаете концертный зал "GORS"?
Показать результаты
Последние комментарии:
„Rēzeknes siltumtīkli”: Тариф изменился - дешевле не будет
А чего вы все вола ебёте и орёте друг на друга? Ну давайте скринами скинемся и посмотрим где дороже. Скрин счета за двушку:

Подробнее...
Диалог с городом: В.Иванов и А.Климов о развитии Резекне
spasibo za programmu! ni kto ne govorit v gorode o takom. Подробнее...
„Rēzeknes siltumtīkli”: Тариф изменился - дешевле не будет
НАРООООД! АУУУ! Почитайте статью, её суть в том, что цены на газ рекордно упали (до минимума за последние 10 лет.) а газ это основа тарифа. ОДНАКО, не смотря на это производство теплоэнергии в Резекне подорожает, при том, что строятся котельные на щепе (которая якобы более выгодна, по словам мэра и Межалса). Так газ подешевел, более выгодные котельные строим, а почему стоимость производства увеличивается? В этом суть! При чём здесь тарифы в разных городах, бесплатные проезды и всё остальное. Вы ещё глобальное потепление и смену магнитных полюсов сюда приплетите. Подробнее...
facebook ok draugiem
Top