Вторник,
23 апреля 2019
Именины: Georgs, Jurģis, Juris, Терентий, Яков, Александр Поздравить в эфире радио «Ef-Ei»
LV RU
Здоровье

Диетологи назвали 6 новых способов борьбы с вечерним голодом

17.11.2016
То, что на ночь есть нельзя, знают все, но получается этот фокус у единиц. В помощь страдающим от "ночного дожора" диетологи назвали 6 новых способов, которые помогут по вечерам держаться подальше от холодильника.

Следуйте правилу 30%. Калорийность ужина должна составлять 30% об общего количества калорий, потребляемых за день. Если в день вы едите 1200 калорий, то на ужин необходимо съедать только 360. Если вы не привыкли считать калории, просто помните о том, что ужин не должен быть самым сытным приемом пищи за весь день. Диетолог Сара Козик рекомендует выбирать для ужина низкокалорийные овощи с высоким содержанием клетчатки -- все виды капусты, морковь и свеклу.

Купите раскраску для взрослых. Чтобы во время просмотра вечернего сериала руки не тянулись к еде, займите их раскраской для взрослых. Это занятие не только уберегает от переедания, но и снимает стресс.

Ешьте замороженный виноград. Не ешьте на ночь мороженое или сладкий йогурт. "Если вы испытываете тягу к сладкому, съешьте замороженный виноград. По вкусу он напоминает фруктовый сорбет, но при этом содержит минимум калорий", – советует диетолог Митци Дулан.

Чередуйте вино с водой. Если вечером вам захотелось вина, не стоит отказываться от своего желания. Просто, выпив бокал вина, запивайте его водой, а не заедайте чем-то, рекомендует диетолог Илис Шапиро. Алкоголь вызывает обезвоженность организма, которая по ощущениям напоминает голод. Выпив вино, мы можем ощутить желание купить чипсы или съесть кусочек пиццы. На самом деле нам просто нужна вода.

Займитесь домашней работой. Мытье посуды или небольшая уборка могут хотя бы 2 раза в неделю заменять вечерний отдых на диване, считает диетолог Александра Оппенгеймер. И лишние килограммы не наберете, и на выходные останется меньше домашних забот.

Приготовьте ночные закуски. Если поздно вечером после ужина вас снова одолеет голод, лучше подкрепиться здоровыми закусками, а не тем, что попадется под руку первым. Чтобы контролировать свое питание и не срываться на вредную пищу, подготовьте заранее разовую порцию греческого йогурта, четверть стакана сушеной клюквы или миндаля, небольшой цельнозерновой батончик или яблочное пюре.


Источник: mixnews.lv
Поделись с друзьями:
« вернуться назад
Добавить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Фото:
Ссылка на видео (Youtube,Vimeo):

Читайте также
Число недели
Согласно проведенному опросу, 57% респондентов не пойдут на выборы в Европарламент
Обсудить 2
Опрос
Как вы относитесь к новым строительным проектам Резекненской городской думы?
Показать результаты
Последние комментарии:
А. Барташевич думает, что за ним могут прийти…
А. Барташевич думает, что за ним могут прийти…
12.04.2019
=========================================================================
так кто придет......и зачем? и главное воаскока? Подробнее...
Улица Краста: Осторожно!Покрышки в реке и дырявый мост
Мостик на озере Ковшу ещё зацените, там кто не знает, вечером пойдёт все ноги себе сломает. Хотя чего там, зацените сразу два, который с бривибас и который черный через канал. Подробнее...
Улица Краста: Осторожно!Покрышки в реке и дырявый мост
Этот "мост" скоро просто рухнет, сколько лет уже прошло, а он так ржавый весь в заплатках и стоит, страшно ходить. Кстате, в ту железную заплатку я и сам чуть не ввалился, хорошо заметил. Можно узнать кто выломал, там на автосале есть камеры, а может доска и сама отвалилась, тоже не удивительно. Там же сгнили и обвалились все деревянные борты наполненные камнями и весь этот процесс идёт к основному фундаменту, вот иду каждый раз и думаю про себя, лишь бы не рухнул, лишь бы не упал...

Поставте новый мост, как около олимпийского центра, железный. Укрепите фундамент и не надо там никаких лед подсветок и прочего гламура, главное чтобы функционально и надёжно. И с колясками пройти, и пожилым людям и на велосипеде проехать. Мост очень важный Подробнее...
facebook ok draugiem
Top