Воскресенье,
30 апреля 2017
Именины: Alta, Liāna, Lilija, Семен, Андрей, Александр Поздравить в эфире радио «Ef-Ei»
LV RU
Здоровье

Диетологи назвали 6 новых способов борьбы с вечерним голодом

17.11.2016
То, что на ночь есть нельзя, знают все, но получается этот фокус у единиц. В помощь страдающим от "ночного дожора" диетологи назвали 6 новых способов, которые помогут по вечерам держаться подальше от холодильника.

Следуйте правилу 30%. Калорийность ужина должна составлять 30% об общего количества калорий, потребляемых за день. Если в день вы едите 1200 калорий, то на ужин необходимо съедать только 360. Если вы не привыкли считать калории, просто помните о том, что ужин не должен быть самым сытным приемом пищи за весь день. Диетолог Сара Козик рекомендует выбирать для ужина низкокалорийные овощи с высоким содержанием клетчатки -- все виды капусты, морковь и свеклу.

Купите раскраску для взрослых. Чтобы во время просмотра вечернего сериала руки не тянулись к еде, займите их раскраской для взрослых. Это занятие не только уберегает от переедания, но и снимает стресс.

Ешьте замороженный виноград. Не ешьте на ночь мороженое или сладкий йогурт. "Если вы испытываете тягу к сладкому, съешьте замороженный виноград. По вкусу он напоминает фруктовый сорбет, но при этом содержит минимум калорий", – советует диетолог Митци Дулан.

Чередуйте вино с водой. Если вечером вам захотелось вина, не стоит отказываться от своего желания. Просто, выпив бокал вина, запивайте его водой, а не заедайте чем-то, рекомендует диетолог Илис Шапиро. Алкоголь вызывает обезвоженность организма, которая по ощущениям напоминает голод. Выпив вино, мы можем ощутить желание купить чипсы или съесть кусочек пиццы. На самом деле нам просто нужна вода.

Займитесь домашней работой. Мытье посуды или небольшая уборка могут хотя бы 2 раза в неделю заменять вечерний отдых на диване, считает диетолог Александра Оппенгеймер. И лишние килограммы не наберете, и на выходные останется меньше домашних забот.

Приготовьте ночные закуски. Если поздно вечером после ужина вас снова одолеет голод, лучше подкрепиться здоровыми закусками, а не тем, что попадется под руку первым. Чтобы контролировать свое питание и не срываться на вредную пищу, подготовьте заранее разовую порцию греческого йогурта, четверть стакана сушеной клюквы или миндаля, небольшой цельнозерновой батончик или яблочное пюре.


Источник: mixnews.lv
Поделись с друзьями:
« вернуться назад
Добавить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Фото:
Ссылка на видео (Youtube,Vimeo):

Читайте также
Число недели
За последние четыре года число жителей Резекне сократилось на 8,34%.
Обсудить
Опрос
Планируете ли вы покинуть город Резекне в ближайшее время?
Показать результаты
Последние комментарии:
Резекненцы оценили работу предприятий самоуправления
Tak bi i nachali statju. Chto mi takie umnie, oprosili azh pochti 1% naselenija na osnovanii etogo sdelali vot takie vivodi......... :( Idite v shkolu...... viravnivanija....... Подробнее...
С НЕСПРАВЕДЛИВОСТЬЮ НЕЛЬЗЯ МИРИТЬСЯ
В точку сказано! Знаю лично, что данные сады используют не по назначению. Подробнее...
Резекненцы оценили работу предприятий самоуправления
Hrenj kakaja-to! O chjom statja? Kak ocenivali? Po kakomu principu? Kak shchitali? S matematikoj chto-to ne kleitsja...... Подробнее...
facebook ok draugiem
Top