Среда,
22 мая 2019
Именины: Emīlija, Николай, Христофор Поздравить в эфире радио «Ef-Ei»
LV RU
Разное

7 ежедневных источников позитивного мышления

16.06.2017
Что человеку надо для счастья? Как показывают исследования, количество денег, красота и даже здоровье не оказывают особого влияния на удовлетворенность жизнью. Она зависит от мелочей, которые вы легко добавите в повседневную жизнь.

Правильная поза

Положение тела меняет настроение. В США провели эксперимент: студенты смотрели комедию. Одной группе не давали никаких указаний, а испытуемых из другой попросили скрестить руки и ноги. После просмотра участники оценивали увиденный фильм. Как вы думаете, кому он понравился меньше? Испытуемым из второй группы. Дело в том, что закрытые позы способствуют критическому мышлению.

С тем же успехом вы можете вызвать у себя прилив сил. Например, существует «поза силы», которую в ходе исследований обнаружила Эми Кадди, профессор Гарвардской школы бизнеса. Встаньте прямо, поднимите руки вверх (как обычно делают спортсмены, завоевавшие медаль) и постойте так несколько минут. Почти сразу у вас повысятся гормоны, отвечающие за уверенность в себе, и снизится уровень тревожности. Если же вы хотите избавиться от небольшого недомогания, то улыбнитесь, и вы испытаете облегчение — это тоже научно доказанный факт.



Прогулки в теплую погоду

Американское метеорологическое общество опубликовало исследование, согласно которому ощущение счастья резко подскакивает вверх, когда столбик термометра поднимается до 13.9°C, поэтому следите за прогнозами. Время, проведенное на свежем воздухе, положительно сказывается на здоровье, но, что куда интереснее, еще и улучшает память и мышление. Правда, для достижения позитивного эффекта придется гулять не меньше 20 минут.



Мотивирующее окружение

Обычно друзья и знакомые появляются стихийно, бывает, что общение с ними увеличивает стресс. Если в вашем окружении есть беспокойные, подавленные, постоянно недовольные люди, то со временем вы переймете их мрачный взгляд на жизнь, потому что эмоции контагиозны — передаются от одного человека к другому со скоростью воздушно-капельной инфекции. Поэтому составьте список людей, которые способны вас поддержать и зарядить верой в себя, и чаще встречайтесь с ними.


Спорт


Исследователи сходятся во мнении, что занятия спортом повышают самооценку (а не только дают ощущение физического здоровья). Еще одна польза от ежедневных занятий — возможность «переключить» мысли (если вас вдруг не привлекают медитации). Причем вовсе не обязательно проводить часы в тренажерном зале или покупать абонемент в фитнес-центр. По данным издания The New York Times, достаточно семи минут в день, чтобы ощутить удовлетворенность телом и позитив. Еще один бонус, незаметный для вас, — это изменения в мозге. Благодаря им произойдет массированный выброс эндорфинов, отвечающих за бодрость и оптимизм.

Квартира рядом с работой


Чем меньше занимает дорога до офиса, тем лучше ваше настроение. И дело даже не в том, что транспорт изматывает, а в том, что это часть повседневного распорядка, которая не поддается контролю: сегодня вы добрались за час без пробок, а завтра у вас уйдет в два раза больше времени из-за плохой погоды. Непредсказуемость подавляет. Поэтому поищите варианты, которые добавят определенности в ваш маршрут. Даже если вы не готовы сдать собственную квартиру, чтобы снимать другую рядом с работой, подумайте о том, чтобы, например, пересесть в летнее время на велосипед или договориться с руководством о том, чтобы перенести начало рабочего дня на час позже — и так избегать периодов интенсивного движения.



Позитивные мысли

Когда происходит какое-либо событие, в коре головного мозга образуются «следы памяти» — временные нейронные сети, которые фиксируют суть произошедшего. А дальше начинается самое интересное: чем чаще вы вспоминаете случившееся, тем прочнее воспоминание о нем, то есть «следы памяти» усиливаются. Используйте это открытие себе во благо: перебирайте прошлые приятные ситуации, визуализируйте цели, представляйте живописные пейзажи. Если хотите усилить эффект, медитируйте. Это не только способ расслабиться, но и возможность концентрироваться на одном, сознательно выбранном объекте, чтобы прекратить поток отвлекающих мыслей.

Помогайте


Как давно вы переводили бабушку через дорогу? Сделайте это немедленно! 100 часов в год (или два часа в неделю), проведенных ради блага окружающих, улучшат чужую жизнь и вашу, потому что помощь другим повышает самооценку. Причем вовсе не обязательно вступать в ряды волонтеров, достаточно тратить деньги на близких и делать небольшие сюрпризы или одолжения коллегам.
Поделись с друзьями:
« вернуться назад
Добавить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Фото:
Ссылка на видео (Youtube,Vimeo):

Читайте также
Число недели
Согласно проведенному опросу, 57% респондентов не пойдут на выборы в Европарламент
Обсудить 2
Опрос
Как вы относитесь к новым строительным проектам Резекненской городской думы?
Показать результаты
Последние комментарии:
В Резекне состоится выставка военной техники
дибил ты за всех не говори! и у нас урод, который имеет русофобские взгляды, возможно склонность к фашизму и нацизму, глядя на этот хлам крышу не срывает! ты недоразвитый даже не представляешь в каком дерьме находится армии ЛР! это вооружение, к твоему сведению, можно приравнять как у КРЫЛОВА в басне СЛОН И МОСЬКА! дерьмо у Латвии а не вооружение, начиная с 1992 года! да и армия так себе, за деньги больше, а не за ПАТРИОТИЗМ!!! Подробнее...
В Резекне состоится выставка военной техники
Тебе ещё налить? Подробнее...
В Резекне состоится выставка военной техники
Redz kā "vatei" jumtu norāva .... Neatkarīgā valstī, valsts armija parāda savus bruņotos spēkus,lai cilvēki varētu lepotos par to ceļu ,ko esam mērojušī no robežsardzes vagoniņiem uz Krievijas robežas.Visu cieņu Latvijas armijai un to sabiedrotajiem!!! Подробнее...
facebook ok draugiem
Top