Пятница,
15 Декабря 2017
Именины: Hanna, Jana, Johanna, Иван, Панас, Андрей Поздравить в эфире радио «Ef-Ei»
LV RU
Разное

Снять стресс прямо в офисе

16.09.2016
Бывает, что во второй половине рабочего дня сил для трудовых подвигов уже не остается, сосредоточиться все сложнее, а неотложных дел, между тем, еще предостаточно! Предлагаем 5 простых и действенных способов быстро привести себя в тонус.


Вода

Понижение количества жидкости в организме всего на 1-2 % заметно тормозит мыслительные процессы. Чувствуешь, что навалилась «дикая» усталость, глаза слипаются и «нет сил» как клонит в сон? Все это — признаки обезвоживания. Поставь на рабочем столе бутылку минеральной воды и пей понемногу, но часто.


Дыхание

«Вдох глубокий, руки шире» — простые дыхательные упражнения значительно улучшают работоспособность. Пройдись туда-сюда по коридору, сделай вдох, считая про себя до четырех, на второй счет задержи дыхание, на третий — выдыхай. Повтори. В результате этого нехитрого упражнения кровь насытится кислородом, а ты успокоишься. Если чувствуешь, что считать до четырех слишком легко, считай на порядок выше.

ВАЖНЫЙ МОМЕНТ: Это упражнение принесет пользу, только когда ходишь. Сидя делать его бесполезно.

Разминка

Если ты долго сидишь за компьютером (часто в неудобной позе) и чувствуешь, что ноги и спина уже затекли, но времени, чтобы встать и сделать пару упражнений катастрофически нет – устрой разминку «без отрыва от производства». Вытяни ноги, оторви ступни от пола и удерживай на весу как можно дольше. Таким образом ты улучшишь кровообращение, ненавязчиво разомнешь мышцы пресса, а заодно проведешь профилактику варикоза.

Фитнес для глаз

Поищи в интернете подборки стереограмм (объемных картинок). Они отлично помогают снять напряжение, сосредоточиться и кроме того, чрезвычайно полезны для глазных мышц. Увидеть скрытое изображение просто: приблизь лицо к монитору, расфокусируй взгляд и медленно отодвигайся. Не спеши, в какой-то момент ты поймешь, что изображение будто «провалилось» и внутри него возникло объемная картинка.

Расслабься

Если несмотря на все усилия, внимание все равно рассеивается, а ты чувствуешь, что тебя «уносит» — не сопротивляйся. Нейрофизиологи считают, что именно в такой момент нас должны посетить гениальные озарения: при «сне с открытыми глазами» активизируется правое полушарие мозга, а все силы, обычно растрачиваемые на решение множества мелких проблем, «достаются» одной самой насущной проблеме. Так что сиди и жди пока тебя осенит!


Валерия Юшакова
Источник: vesti.lv
Поделись с друзьями:
« вернуться назад
Добавить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Фото:
Ссылка на видео (Youtube,Vimeo):

Читайте также
Число недели
В 2017 году общественный транспорт обойдется Резекненцам в 1 млн 124 тыс 350 евро.
Обсудить
Опрос
Интересуетесь ли вы формированием бюджета города Резекне на 2018 год?
Показать результаты
Последние комментарии:
Куда пойти работать резекненцу? В магазин!
Знаешь,все такие нарушения со стороны работодателей нужно решать с помощью трудовой инспекции. Если бы каждый понимал,что и работодатель и рабочий имеет,как права,так и обязанности понимал это,то в городе хоть немного что-то бы поменялось. Иные работодатели наслышев,как каких-то недобросовестных бизнесменов наказали и дали штраф сами лишний раз по боялись бы незаплотить или заставить остаться после конца рабочего дня без оплаты по закону за это.
Мной проверено мои заявления. Может трудовая инспекция и не спешит и не особо старается достигнуть справедливости,но это в их полномочиях и если надавить то через них можно добится справедливости,если тебя уволили,например потому,что в договоре 8-ми часовой день и ты отказался оставаться после или,если тебе пару месяцев уже не платили. Подробнее...
Сейм одобрил переход Латвии на обязательное страхование здоровья
так зачем всетаки работники платять социальный налог, а так же работодатели!? Подробнее...
М.Кучинскис: нельзя допустить параллельных уроков на русском языке!
русские и латыши друг к другу относятся нормально, если конечно эти два человека не нацики!!! и латышам нужно понять, что русским которые живут здесь вы больше нужны нежели америкосам живущим в США!!! так-же как и русские которые живут в нашей стране нужны латышам!!! а еще вам латыши не мешает учить свободы историю, вы выдуманная некогда нация!!! и еще жить без знания русского будет тяжело вам, а мы латышский язык знаем. ла и лети наши его выучат!!! Подробнее...
facebook ok draugiem
Top