Понедельник,
16 Сентября 2019
Именины: Asja, Asnate, Dāgs, Dārgs, Василиса, Петр, Юхим Поздравить в эфире радио «Ef-Ei»
LV RU
Разное

Почему так важно укладывать ребенка спать не позже 21:00

10.08.2016

Все свое детство мы слышали фразу: «Время девять. Детям пора спать!» Постепенно привычки меняются, причем не только у взрослых, но и у детей. Если раньше в 9 вечера мы уже лежали в кровати, то современного ребенка в это время тяжело уговорить даже надеть пижаму.

Ребенок должен ложиться спать рано. И не надо никаких оправданий! Это необходимо потому, что гормон роста начинает вырабатываться в четвертой стадии сна, то есть примерно в 00:30 часов, если лечь ровно в 21:00. Если ребенок ложится спать очень поздно, у него остается меньше времени на выработку этого гормона, что серьезно влияет на его рост, пишет adme.ru.

К тому же, согласно экспериментам в этой области, дети с правильным режимом сна более сконцентрированы на уроках и лучше запоминают материал. Еще один значительный плюс в том, что дети с режимом имеют меньший риск развития болезни Альцгеймера во взрослом состоянии, поскольку, по словам врачей, есть только две вещи, которые замедляют эту болезнь: сон и физические упражнения.

Следить за привычками своего чада ― задача родителей. Понятное дело, что вы работаете весь день и единственное время, когда можно отдохнуть, приходится на вечер. Но не стоит забывать, что дети перенимают все привычки взрослых, поэтому в ваших интересах проследить за режимом ребенка. Ведь это непременно скажется на его будущем, как физическом, так и психическом.

Как же перестроить привычки и научить ребенка ложиться спать раньше?

-Ситуацию нужно менять в корне, то есть не только переучивать ребенка ложиться раньше, а всем членам семьи следовать этому режиму. Ведь если ребенок слышит голоса после отбоя, видит свет из-под щелочки двери, то он автоматически делает вывод, что еще неокончательное время отхода ко сну.

-Другое решение ― завести традицию читать ребенку перед сном. Так он будет понимать: если мама или папа читают ему книжку, значит, скоро пора ложиться спать.

-Немаловажным фактором, который подготавливает ко сну, является теплое ночное освещение в квартире. По мнению психологов, теплый желтый цвет расслабляет и помогает приготовиться к переходу в мир снов.

-Еще один совет ― отключать и убирать все свои гаджеты на ночь. Постоянно включая и проверяя свои устройства посреди ночи, вы показываете плохой пример детям, которые могут повторять ваши вредные привычки.

-Не стоит забывать также про спорт. Дети, которые тренируются по вечерам, засыпают гораздо быстрее.

-Не пренебрегайте этими правилами. Привычка рано ложиться в детстве даст хорошие плоды в будущем: из таких детей сформируются уверенные, физически и эмоционально здоровые взрослые.



Фото: jurgita.photography 

Исчточник: focus.lv

Поделись с друзьями:
« вернуться назад
Добавить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Фото:
Ссылка на видео (Youtube,Vimeo):

Читайте также
Число недели
11 000 евро затрачено на ремонт улицы Дарзу
Обсудить 3
Опрос
Где вы провели летний отпуск в этом году?
Показать результаты
Последние комментарии:
Бесплатное питание в детских садах Резекне – это возможно!
У нас в Наминьше родительский комитет подготовительной группы решил собрать по весне зачем-то денег с родителей на приобретение какой-то дорогой игрушечной автобазы для мальчиков и кухни для девочек.
Мой вопрос: зачем детям это покупать, если верез пару месяцев они покинут садик? Ответ последовал: другим детям останется!
Мне эта логика была неприемлема и денег моих(по 10 евро собирали на это дело) родительский комитет не получил.
В ответ моему ребенку не давали другие дети играть вместе с этим новым приобретением...
Догадайтесь, откуда ветер дул.


А вы про "Не молчите на собраниях". Подробнее...
Бесплатное питание в детских садах Резекне – это возможно!
8klas v wkole obedav net A u rebonka 8 urokov v denj Подробнее...
Бесплатное питание в детских садах Резекне – это возможно!
Барташевич, это ты на свою ахинею сюда ссылки выкладываешь? Ничего у тебя не отбирают, просто надо меньше тратить на семью и больше на город! ))) Подробнее...
facebook ok draugiem
Top