Piektdiena,
19.jūlijs 2019
Vārda dienas: Digna, Jautrīte, Kamila, Антон, Валентин, Василий, Ульяна Apsveic savējos radio "Ef-Ei" ēterā
LV RU
Veselība

Kā atšķirt fizisko un emocionālo nogurumu? Pazīmes, simptomi un padomi, kā rīkoties

06.07.2016
Fizisks nogurums parasti vērojams vakarā, pēc garas darba dienas vai kādas citas nodarbes, savukārt emocionālais par sevi atgādina no rīta.
 
Ilgstoša spriedze neļauj atpūsties un no rīta cilvēks jutīsies sliktāk, bet vakarpusē spēs atgūt tonusu un sāks darboties aktīvāk, par pazīmēm, kas ļauj atpazīt emocionālo un fizisko nogurumu.
 






Skaidrs, ka fiziskais nogurums ir normāla un pat patīkama sajūta, savukārt emocionālais ir daudz viltīgāka parādība, tas, tieši pretēji, grauž cilvēku kā ķirmis un neļauj baudīt dzīvi. Tas izpaužas ar ātru nogurdināmību un spēku izsīkumu, nespēju koncentrēties. Nopietnākos gadījumos var būt vērojami arī gripai raksturīgi simptomi: pastāvīgs nogurums, galvas un muskuļu sāpes, vājums, sāpes limfmezglos, iekaisis kakls un koncentrēšanās spēju trūkums.
 
Emocionāli noguris cilvēks grūtāk panes arī fiziskas aktivitātes un pēc tām bieži nevar attapties pat veselu diennakti. Var rasties problēmas arī ar ilgtermiņa atmiņu, kā arī var būt hronisks drudzis, ko izraisa pastāvīgais nervu sasprindzinājums.
 
Kas jādara?

Ja nogurums ir hronisks un pašu spēkiem nevar tikt galā, jādodas pie ārsta;

Fiziskā noguruma gadījumā atrodi laiku atpūtai un miegam. Tomēr nav ieteicams gulēt diendusu, labāk katru nakti miegam atvēlēt 7 – 9 stundas. Par to, cik stundas miegam nepieciešamas cilvēkam atbilstoši viņa vecumam;

Jūtot nogurumu, noskalojies dušā ar vēsu ūdeni un izdzer krūzīti piparmētru vai kumelīšu tēju ar medu;

Ja nogurums vēl nav tik izteikts un nav ilgstošs, labākais līdzeklis pret to būs aktīva atpūta svaigā gaisā, kas novērsīs domas un uzlabos asinsriti, kas, savukārt, ar skābekli apgādās smadzenes. Pēc tam ļaujies miegam, un nākamajā dienā visam vajadzētu būt vecajās, labajās sliedēs;

Telpām, kur uzturies, jābūt izvēdinātām, tās nedrīkst būt par daudz karstas, mitras vai aukstas;

Ēd vitamīniem bagātu un sabalansētu uzturu. Pielūko, lai uz šķīvja būtu produkti, kas satur olbaltumvielas, minerālvielas (dzelzi, magniju, kalciju, selēnu un kāliju), ogļhidrātus un taukvielas. Kā našķus var izvēlēties riekstus;

Nebūtu pareizi nogurumu ilgstoši mazināt, lietojot tādus stimulatorus kā kafija vai stipra tēja, alkohols vai cigaretes, jo tie samazinās nogurumu tikai uz īsu brīdi, bet organismam uzliks vēl papildu slodzi;

Lieto pietiekami daudz ūdens. 

 

Foto: focus.lv

Rezekneszinas.lv



Dalies ar ziņu:
Atgriezties atpakaļ
Pievienot komentāru
Jūsu vārds:
Komentārs:
Foto:
Links uz video (Youtube,Vimeo):

Lasiet vēl
Nedēļas skaitlis
"Zaļā tirgus" pārvešana un uzstādīšana Ziemeļu rajonā rēzekniešiem izmaksāja nepilnus 44 tūkstošus eiro.
Apspriest
Aptauja
Vai Jūs redzat iespējas, biznesa attīstīšanai Rēzeknē?
Skatīt rezultātus
Jaunākie komentāri:
Latgales kongresa simtgades piemineklis Rēzeknē nonācis pabērna lomā
Tur jau tā nelaime, ka mēs ceļam, ceļam (it kā tas nebūtu slikti), bet apsaimniekot visu uzcelto un esošo Dome nav spējīga. Kādas ir Dārzu ielas ietves pēc SIA"Clean" ziemas sniega tīrīšanas? Kāds skats paveras Rēzeknes II rajonā, kur kādreiz atradās Smoļicka kunga privātprakse? Sīkāk...
Latgales kongresa simtgades piemineklis Rēzeknē nonācis pabērna lomā
Vietējie, pastāstiet, vai arī Rēzeknes "atbrīvotāja" piemineklis aizmirsts, vai tikai jaunāko laiku Latvijas piemiņas zīmes? Sīkāk...
Bezmaksas braukšana: tas nav tik vienkārši
Jabrauc uz Angliju to velna Londonu vai tad ? No turienes vairak ticamak šis projekts. Maskavas zem zemes metro. Kur tad patriotisms ? Sīkāk...
facebook ok draugiem
Top